【五院课堂】夏天养生先祛湿,快停下这些“加湿”行为!
创建时间:2024-06-18 15:52
最近天气有些热
一年四季中
夏季天气炎热
雨水较多,空气湿度大
再加上
冷饮摄入多,空调使用频繁
湿气容易侵入人体
更需要祛湿
1.睡眠充足却依旧困倦;
2.大便总是黏黏的;
3.刷牙时感觉恶心有痰;
4.晨起后小腿总是发酸发沉;
5.舌头有齿痕,舌苔白腻或黄腻。
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运动少的人,经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内瘀积的湿气就会越多。
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动,适当排汗可加速身体“排湿”。
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洗澡后,要及时、充分擦干身体,包括脚。还要及时吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。
tips
如果只是洗脚,没有洗澡,也要及时把脚擦干,最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干,避免湿气侵入身体。
下雨天减少外出,淋雨后要及时更换衣物,鞋子湿了要及时更换,同时要将湿了的鞋子充分晾晒。
注意保持房间干燥,如果室外湿气也比较重,可打开风扇、空调等,让房间里的空气流通起来。
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中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏也得不到休息。身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃,降低其运化能力,从而助长湿气生成,停留在体内。
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贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群,更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,使湿气在体内累积。
来源:广西疾控
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始于1925年