即刻行动,点亮记忆之光 | 世界阿尔兹海默病日

创建时间:2024-09-25 10:56
即刻行动
点亮记忆之光
——预防阿尔兹海默病越早越好


你是否发现

身边的老年人

会出现这样的情况

忘记今天是什么日子

出门后忘记回家的路

时常爆发不寻常的愤怒

个性从温柔变得暴躁

他们为什么会这样?

这可能是阿尔兹海默病所致

9月21日是

“世界阿尔兹海默病日”

今年的宣传主题是

“即刻行动,点亮记忆之光”

下面,就让我们来认识

阿尔兹海默病




患上阿尔兹海默病
都有哪些表现?




阿尔兹海默病,俗称“老年痴呆”,是一种神经退行性疾病,主要影响记忆力、思维能力、语言能力和行动能力,严重降低老年人的生活质量。主要表现为:


1记忆力减退

患者首先出现的症状通常是记忆力减退,特别是近期记忆力的下降,比如忘记刚刚发生的事情或说过的话。


2视空间障碍

随着病情的发展,患者可能会出现视空间障碍,如视物模糊、难以辨认方向等。


3语言能力障碍

部分患者可能出现失语或言语重复等语言能力障碍。


4行为异常

患者还可能出现焦虑、抑郁、敏感、多疑等情绪变化,以及行为上的异常,如频繁翻找东西、出门后找不到家等。


5精神症状

在疾病晚期,患者可能出现幻觉、失去自理能力等精神症状。




如何预防阿尔兹海默病




阿尔兹海默病是由年龄、遗传因素、生活环境、生活方式、疾病史等多种复杂因素共同作用的结果,目前尚未找到完全治愈阿尔兹海默病的方法。


但是,可以通过以下科学有效的预防措施,有效降低阿尔兹海默病的患病风险,或减缓其发病进程。


1
健康饮食

01.均衡营养:采用地中海饮食模式,多摄取富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂的蔬菜和水果,如绿叶蔬菜、蓝莓、坚果等。这些食物有助于保护大脑免受自由基损伤。


02.适量摄入蛋白质:选择瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白低脂肪的食物,以维持身体正常功能。


03.控制糖分:减少含糖饮料和甜食的摄入,避免血糖波动对大脑的负面影响。


2
控制慢性疾病

01.管理血压和血脂:高血压和高血脂是阿尔兹海默病的重要危险因素。通过合理饮食、适量运动、规律作息和必要时的药物治疗,可以有效控制这些指标。


02.管理糖尿病:糖尿病也与阿尔兹海默病风险增加有关。控制血糖水平,遵循医生的治疗建议,减少并发症的发生。


3
脑力锻炼与社交活动

01.多读书、多学习:保持好奇心,不断学习新知识,阅读书籍、报纸、杂志或通过网络学习,有助于保持大脑的活跃度和灵活性。


02.智力游戏:积极参与填字游戏、数独、围棋等智力游戏,这些活动能够锻炼大脑的认知功能和反应速度。


03.社交互动:保持社交活动,如参加社区活动、志愿者工作、家庭聚会等,有助于减少孤独感,保持心理健康,同时也有助于保持大脑的认知功能。


4
生活习惯

01.增加体力活动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、骑自行车等,有助于维持心血管健康、控制体重,并减少慢性疾病的发生。


02.健康睡眠:保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳,有助于保持大脑的健康状态。


5
保护大脑

01.避免头部创伤:采取安全措施预防摔倒和其他意外事故,避免头部受到创伤。


02.视力保护:定期进行眼科检查,保持良好的视力,有助于降低阿尔兹海默病的风险。


6
心理健康

01.减轻压力:学会管理和减轻生活中的压力,通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松心情。


02.积极心态:保持乐观、积极的心态,对待生活充满热情和希望,有助于降低患病风险。


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更健康、更美好



END

来源:广西疾控


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